【ウエルネススポーツクラブ】ヘルシーエイジングキャンペーン歩行姿勢測定始まりました！

横浜YMCAでは、成人プログラムとして「ヘルシーエイジングキャンペーン」を実施しています。21日（月）からは「歩行姿勢測定会」が始まりました。

YMCAの入口のぼりが目印です！

朝晩冷え込み体が小さく縮こまってしまいますが、腕をふる、足を上げる、遠くに目線を配り意識して歩いてみましょう。体の代謝も良くなりポカポカしながら歩くことが出来ます。

歩行姿勢測定会は約６M歩くだけで、ご自身の歩いた姿勢をデータ化できます。

初めてYMCAに来る方も大歓迎です。スポーツクラブ内では、体組成測定会やトレーニングマシンジムの体験もできますのでお気軽にお越しください。

【ヘルシーエイジングキャンペーンはこちら】

スタッフ一同待っています！

横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブスタッフ一同

【ウエルネススポーツクラブ】ヘルシーエイジングキャンペーン

横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブでは

11月16日（火）～11月20日（土）の期間でヘルシーエイジングキャンペーンとして歩行姿勢測定会を実施し、5日間で75名の方の測定を行いました。

　　　　　　　　　

専用の「歩行姿勢測定器」で「歩行速度」「歩幅」「胸腰部の上下動」「足の上り角度」など数値化できます！

横浜中央YMCAでは来る 2022年1月17日（月）～3月31日（木）の期間ヘルシーエイジングキャンペーンを開催いたします。上記の歩行姿勢測定会以外にも、アクアエクササイズやアクアウォーキングへのプログラム体験会や体組成測定、マシンジム体験、水泳ビデオレッスン、脳いきいき体操への体験会を実施を行います！！

皆様のご参加お待ちしております！！

お申し込み、お問い合わせににつきましてはお電話または、3階受付までお越しください！！

【ヘルシーエイジングキャンペーンはこちらから】

横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ成人担当

【ウエルネススポーツクラブ】中区脳トレリーダー入門講座 実施報告

 9月15日・29日(火)でコグニサイズの演習、題して脳トレリーダー入門講座を行いました。

今回の講座は中区からの委託を受け、各地域でコグニサイズを実践できるようなコツやポイントを紹介しました。

コグニサイズとは、cognition（認知）とexercise（運動）を掛け合わした造語で頭を使いながら運動を行うことです。

まずはじっくりと体操をして

ラダーを使いステップ!

3歩目に足を出して...

現在、認知症の人は予備軍も含めると65歳以上の4人に1人ともいわれています。

認知症も早期発見、早期予防が大切になってきます。皆さんも生活習慣を見直して、発症の可能性を減らしましょう。

横浜中央YMCAでは、認知症予防のプログラム（脳いきいき体操）もございます。

興味がある方はぜひ一度YMCAにご体験ください！

認知症予防プログラムはこちら

またトレーニングルームやプールをご都合に合わせて自由に使えるクラブメンバー会員もご用意しています。

横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ

水落・森田

【横浜YMCAウエルネススポーツクラブ】認知症サポーター養成講座実施報告

11月13日（水）横浜中央YMCAにて認知症サポーター養成講座を実施しました。

65歳以上の7人に1人が認知症と言われ、とても身近な病気になった認知症。
認知症サポーター養成講座は、認知症に対する正しい知識を身につけ、地域でクラス認知症の人やその家族を見守る応援者を増やし、誰もが安心して暮らせる街になることを目指して実施される講習会です。

今回はみんなのみらいサポートの河原さんを講師としてお招きし、20名の方に参加していただきました。
認知症とはどんな病気か、認知症の方の気持ち、自分たちができる支援や対応方法などを、多くの事例やクイズなどを含めて分かりやすく説明していただきました。

ウエルネススポーツクラブのスタッフも参加しました！

オレンジリングをもらい、認知症サポーターの仲間入り！

横浜中央YMCAでは、認知症サポーター養成講座の他にも、認知症の方とその家族がゆっくりとくつろげる「つながるCafe（認知症カフェ）」や、認知症予防のエクササイズ「脳いきいき体操（コグニサイズ）」を実施しています。

横浜中央YMCA　ウエルネススポーツクラブ

水落　綾花

【横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ】脳トレリーダー養成講座実施報告

コグニサイズでワンラックup

「脳トレリーダー養成講座」を行ないました。

横浜中央YMCAウエルネススタッフの水落綾花が講師として行いました。本日は第2回目で前回コグニサイズの概要について座学を多めに行い、今回は実技メインで進めました。

●脳トレリーダーとは…横浜市中区が主体となり介護予防に資する団体に所属している方が参加者の前に立ちコグニサイズのプログラム進行や日々の活動を安全に実施できるように声かけを行なうリーダーの養成

 ウォーミングアップとして手を使って簡単な脳トレ運動を行なってから、グループに分かれてエクササイズを行ないました。実際に地域で展開できるように参加された皆さんも楽しみながら3時間学ぶことが出来ました。

コグニサイズとは国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせた、認知症予防を目的とした取り組みの総称を表した造語です。英語のcognition (認知) とexercise (運動) を組み合わせてcognicise（コグニサイズ）と言います。Cognitionは脳に認知的な負荷がかかるような各種の認知課題が該当し、Exerciseは各種の運動課題が該当します。横浜中央YMCAでも年間クラス（脳いきいき体操）として実施しています。

ラダー（はしご型運動器具）を使って足を様々な規則に合わせて運んでいきます。慣れてくると次の課題にチャレンジして、体を動かしながら脳を活性化していきます。

はまちゃん体操（横浜市推奨ロコモ予防運動）も行ないました

高齢化社会の日本を横浜の地域から元気に「コグニサイズ」を取り入れて健康寿命を延ばしてもらえたらと思っております。

この他にも中区介護予防講演会（問い合わせ中福祉健康センター）として7月11日（木）に「膝痛予防講演会を講師（野本聡氏（医師）・黒田恵美子氏（運動指導士））をお招きして行ないます。当日無料でご参加出来ますのでご参加お待ちしております。

「膝痛予防講演会詳細はこちら」

横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ

健康運動指導士　水落　綾花