今回はお家で出来るトレーニングの紹介です。
【くるりん体操】
①スタートは横になり、頭と腕と足を床から離します。
※できるお友だちは太ももも離しましょう。
②そのまま床につかないように横転します。
くるりん
④1周したら、反対側にも回ります
できるお友だちはゆ～～～っくり回ってみましょう。
是非お父さんお母さんも一緒にチャレンジしてみてください！
【バランスゲーム】
兄弟姉妹でもお父さんお母さんでもできる二人一組のバランスです。
①お互いの左右同じ足を持って片足立ちになります。
②足を持ってない方の手は床と水平になるようにあげましょう。
③そのままキープ！！！
※できるお友だちは目をつむって
先にフラフラしないように我慢しましょう！
また、他の簡単なエクササイズも動画でご紹介しています。是非ご覧になってください。
元気なカラダは家でも作れる！「YMCAウエルネスデリバリー」動画配信はこちらから
横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
橋本 若奈（わかちゃんリーダー）