【横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ】座ってできる簡単ストレッチ

 こんにちは！
横浜中央YMCAの森田大輝(じゃんぴーリーダー)です。

今回は、太ももの前側の簡単ストレッチをご紹介いたします。
座ってできるのでテレビなど見ながらでもできます。ぜひやってみてください！
イスから落ちないように気を付けて行いましょう。

イスに横向きで座ります。

手前の足を後ろに引き、足の甲を下側に向けます。

上半身は前に倒れるのではなく、背筋を伸ばしましょう。

バランスがとりづらい場合は、イスの背もたれを持つようにしましょう。

これを左右20秒～30秒を目安に行いましょう。これだけで簡単に太ももを伸ばすことができます。太ももにはとても大きな筋肉がありますので、しっかり伸ばしてあげましょう！

明日以降も横浜YMCAからさまざまなエクササイズをお届けします。
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横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ

森田　大輝(じゃんぴーリーダー)