れみリーダーです！
本日は、親子でできるストレッチと筋トレをご紹介したいと思います。
☆身体をのばそう！☆
①膝を伸ばした状態で床に座り、子どもをすねの上に寝っ転がってもらう
➁大人は、腰から前屈をする→子どもにはくすぐりをして、ふれあう時間にしましょう！
③10秒を3セットで毎回息をゆっくりはきましょう！
☆親子でスクワットをしよう！☆
①大人は、肩幅に足を開き子どもを抱っこしながら、腰を垂直に落とす
【この姿勢は、効果がなくなってしまいます】
➁①の動作を10回を3セットやってみましょう！
☆身体をひねってみよう☆
①膝を伸ばした状態で、床に座る
➁子どもを抱っこしながら、左右に身体をひねる
③10回を3セットやってみましょう！
YMCAは新型コロナウイルスに立ち向かうみなさんを応援します。
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横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
笠間 礼美(れみリーダー)