横浜中央YMCAの中山（ともリーダー）です。お家でできるエクササイズのご紹介です。今回ご紹介するエクササイズは、「空気イス」です。下半身を鍛えることと、お友だちまたは、兄弟姉妹、家族で誰が一番長くできたか皆さんで挑戦してみてください。
①背中がまっすぐになるように壁につけます。
②ひざは、90度になるまで曲げます。
③手は、太ももの上へ置きます。 |
| どこまで同じ姿勢をたもてるかな？ |
壁を使って物足りなくなったら、壁をなしにして同じ姿勢を作りやってみよう。
皆さんぜひ挑戦してみてください。
YMCAは新型コロナウイルスに立ち向かうみなさんを応援します。
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横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
中山 友徳（ともリーダー）