【横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ】お家で簡単にできるバランス練習！

こんにちは、たいがリーダーです！

今日もお家で簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します。
今回紹介するのは、『かえるバランス』です！！

かえるバランスはバランス力だけではなく、肩や腕の力にも効果的です。

それでは、さっそくやっていきましょう！

【やり方】

①まずはしゃがんだ状態から足を開いて、肩幅程度の位置に手をついてください。

②次に肘を曲げて、曲げた肘とあしをくっつけます。

③最後は肘の上にあしを乗せて、重心を前に移動させながら足先をあげていきます。

④この状態をキープ出来たら成功です。

このトレーニングは幼児の子からでもできるので、是非やってみてください！
最初は10秒くらいを目指して、慣れてきたら数分にチャレンジしてみましょう！

どうしても難しい場合は、頭をつけて3点で体を支持してみてください。

そのほか室内でもできるトレーニングを紹介しています。
「YMCAウエルネスデリバリー」特設サイトをご覧ください！

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