みなさんこんにちは！
1月18日(火) 上笹下地域ケアプラザにて、外部指導を行いました。
2021年度、上笹下地域ケアプラザで行う「はつらつ予防講座」で、全9回のうち4回を
横浜中央YMCAが担当いたしました。
第1回「ハマトレ講座＆ストレッチ」
第2回「ハマトレ講座＆コグニサイズ」
第3回「ハマトレ講座＆ウォーキング」
最終回の第4回は「ハマトレ講座＆カーディオ」を行いました！
前半はハマトレ、脳トレ、ストレッチからスタートです。
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| 4回目ともなると、身体も柔らかくなってきました、、、？ |
頭と身体がほぐれたら、、、メインであるカーディオトレーニングです！
カーディオトレーニングとは、脂肪燃焼に効果のあるトレーニングのことを指します。
今回はダンスに挑戦しました！
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| まずは椅子に座り、音楽に合わせて身体を動かします！ |
慣れてきたら、今度は立った状態でダンスです！
初めてのダンストレーニングに苦戦しながらも、、、
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| 最後はバッチリ、3分半を楽しく踊り切りました！ 皆さま、お疲れ様でした！！ |
横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブでは、今回のように外部への運動指導も行っております。
認知症予防、フレイル予防、ウォーキング講座など、是非YMCAにご相談ください！
横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ 戸田