おうちで過ごすことが多くなってきた中で、テレビを観る機会が多いと思います。
今回はCMの間にでもできる簡単な筋トレをご紹介します！
【お腹に力を入れて腹筋を鍛えてみましょう！】
①
膝を曲げてキープ！
もっとできる方は膝を伸ばしてみましょう。
②
足をクロスさせて動かしましょう！
なるべく膝は伸ばしてチャレンジ！
③
自転車をこぐように、胸の方まで膝を
引き寄せて伸ばすのを繰り返し！
まずは短い時間からチャレンジしてみましょう！
できたら少しずつ時間を増やしてチャレンジです！
4月からまたみなさんに会えることを楽しみにしています
元気に過ごしてくださいね♪
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横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
宮坂 涼子（みやリーダー）