①腕立て伏せスタートの状態を作ります。
②徐々に手を横に広げていきます。
③自分ができるが限界まで広げたら、３秒止まります。
④徐々に手の幅を元に戻します。
ポイントは、背中とお腹はずっとまっすぐのまま維持していきます。
ぜひ皆さんも挑戦してみてください。
次は、誰リーダーが出てくるかな？予想して待っててください。
みんなと会えるのを楽しみに待っていまーす！
YMCAでは皆さんが元気にクラスに来れるようにリーダーたちは準備をしていますので、感染予防と運動不足を解消してくださいね！
そのほか室内でもできるトレーニングを紹介しています。
「YMCAウエルネスデリバリー」特設サイトをご覧ください！
元気な体は家でも作れる「YMCAウエルネスデリバリー」動画配信はこちらから！
横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
中山 友徳（ともリーダー）