もうすっかり春ですね🌸
今日はお腹に効く、足上げ腹筋をご紹介します。
①横になり立っている人の両足首を掴みます
②足を閉じて伸ばしたままゆっくり上げます
③足を持った人は足を前や横、色々な方向に押しましょう
④足は床につかないように止めて、またゆっくり上げます
⑤これを繰り返し行います。左右均等にできるとバランスが良く鍛えられます。
お家の方ともできますが一人の時はイスやお家にある物でも代用しましょう。
是非チャレンジしてみてください！
明日はともリーダーにバトンタッチします。
お楽しみに！！！
そのほか室内でもできるトレーニングを紹介しています。
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横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
橋本 若奈（わかちゃんリーダー）