【横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ】バスケクラス必見！ドリブルが上手くなる近道

こんにちは！
ゆずリーダーです！

今回は、バスケットボールクラスに参加しているお友だち必見！！ドリブルをするのに重要になってくるのがハンドリング！！
そこで、ボールがあればお家でも簡単にできるハンドリング術をご紹介します！！

 ドリブルをするうえで大切なことは、ボールとお友だちになること！ボールの感覚を指で覚えることもとても大切になってくるよ！！

①ボールと仲良くなろう！
ボールの感覚を養うために、ボールを掌で転がしてみよう！

手のひらから始め、手でボールをなぞるようにし手の甲で止めてみよう！
これがスムーズにできるとだいぶボールとお友だちになれている証拠だよ！！

ボールをコントロールするには指の力が必要になってきます。
次の運動をやってみよう！

 ②ボールをつまみ上げる。

 注意点：うでで上げるのではなく、指の力で押し上げるようにしよう！！
　　　　高く上げるのではなく、低くてもいいのでしっかり指の力でつまみあげよう！


③応用編

②のつまむ動作を左右の手で交互に行います。
慣れてきたら一回一回止めづに連続でやってみよう！！

お家にある少し硬めのボールならなんでも大丈夫！テニスボールや野球ボールでやってみるとまた違ったむずかしさがあって面白いよ！！

体操でも指の力が必要になってくるので是非バスケットボールクラスに参加していないお友だちもやってみてね！！

お家の中でやる時は、少し広めのところでボールを落とさないように、緊張感をもってやってね！！

そのほか室内でもできるトレーニングも紹介しています。

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横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ

坪井　由杏（ゆずリーダー）