体操大好き、トッポリーダーです！
脚をひらいてバランスをとりながら、体を水平にして・・・ビシッ！
これにはパワーがたくさん必要なので、すぐにできるようにはなりません・・・。
そこで、おうちでもできる「バランス」のトレーニングを紹介します！
片足で立って、大きく手足を広げたら、
ひざを上に、反対側のひじを下に。タッチできるまで近づけます。
ゆっくりでもよいので、バランスをとりながら、ふたつのポーズをくり返します。
自分で決めた回数をくり返したら、「ひじ・ひざタッチ」のまま、10秒ガマン！
背すじをのばして、フラフラしないでできるようにがんばろう。
そうすれば、なんと「かけっこ」がはやくなるよ！
頭のうしろを壁につけたまま、
ひじ・ひざタッチ！
ひざを高く上げて、はやく走るためのポーズをおぼえよう！
できるお友だちは、壁を使わないでもやってみてね。
特に幼児から小学生までの年代では、筋力よりも「バランス」の能力が大きく発達します。
この時期に「バランス」感覚を高めておくと、将来、さまざまなスポーツに役立ちます。
走るのも、泳ぐのも、ボールをけるのも投げるのも、どんなスポーツでも「バランス」は大切なのです！
みんなも「バランス」をきたえて、体力アップ！
そのほか室内でもできるトレーニングも紹介しています。
「YMCAウエルネスデリバリー」特設サイトをご覧ください！
横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
田口 洸太郎（トッポリーダー）