【横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ】誰でも簡単ストレッチ

皆さんこんにちは！！
キングリーダーです！！
今日はお家にあるもので誰でも簡単に行えるストレッチをご紹介いたします！！
それは・・・バスタオルです！！

1本のタオルを使うだけで、運動効果とからだの安定感が飛躍的に向上します。
早速やってみましょう！！

①まず体の前でタオルの端と端を持って腕を伸ばしたまま、ゆっくりと頭の上へ

②そのまま背中側までグルリと回す。

※この時に頭の上から背中側に下ろすときに手がバラバラにならないように注意！

③体の前から後ろ、後ろから前を5〜10回繰り返す。

※毎日行うことによって、肩の周りが柔らかくなります！！
特にお風呂上りに行ったり、慣れてきたらタオルを持つ幅を小さくするとより効果的になります！！
是非毎日行ってみてください！！水泳や体操を行う時、肩が楽に動くようになりますよ！！

明日以降も横浜YMCAからさまざまなエクササイズをお届けします。
元気なカラダは家でも作れる！「YMCAウエルネスデリバリー」動画配信はこちら

ウエルネスデリバリー活動の様子を本日のお昼のニュース（NHKさん）にて放映されました。
『詳細はこちらをご覧ください』

横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高橋　一也（キングリーダー）