先日成人向けの骨盤プログラム「骨盤調整＆筋膜トリートメント」と「骨盤底筋エクササイズ」をご紹介しましたが、今回は「骨盤エクササイズ」をご紹介します。
股関節の動きに大きく関わる、股関節と大腿骨をつなぐ「外旋筋群」と内ももの「内転筋群」を中心にほぐしたり、トレーニングを行ないました。
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| ボールを膝にはさみながらヒップアップ！ |
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| 内ももの上げ下げ 動きは少ないけどなかなかつらい・・・ |
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| おしりを外側と前後に動かして骨盤の調整 |
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| 手とつま先を近づけて腹筋もトレーニング |
参加した翌日、私は内ももが筋肉痛に・・・
それだけ普段なかなか使わない筋肉をトレーニングしたのだと実感しました。
「骨盤エクササイズ」は毎週月曜日13:10～14:10で行なっています。
骨盤のゆがみをなおしたい方、ヒップアップや内ももを引き締めたいという方におすすめです！
ウエルネススポーツクラブのフリープログラムは40種類以上！
クラブメンバー会員になるとマシンルームやプールを自由に使うことができ、さらにお好きなフリープログラムにいつでも参加することができます。
500円で体験もできるので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？
皆様のご参加お待ちしています！！
横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
水落 綾花