今日は「骨盤」に着目した、成人向けおすすめプログラムを２つご紹介します。
まず1つ目は「骨盤調整＆筋膜トリートメント」
顔や肩から足の先まで、凝り固まった筋膜をほぐして老廃物をリンパへ流す「筋膜トリートメント」を行い、後半は骨盤のケアも行っていきます。
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| 顎の筋膜をぐりぐり・・・ |
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| 脇の後ろもほぐします |
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| 腰やおしりのストレッチ |
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| 骨盤のゆがみを調整します |
終わった後は体がすっきり！日常生活でもできるセルフケアを教えてくれるので、家でもやってみたいと思いました。
「骨盤調整＆筋膜トリートメント」は毎週水曜日9:00～10:00で行っています。
身体の不調はもしかしたら筋膜のコリや骨盤のゆがみが原因かも？
初めての方でも安心して参加できるプログラムです！
2つ目にご紹介するのは「骨盤底筋エクササイズ＆ストレッチ」
普段なかなか使うことのできない「骨盤底筋」に特化したエクササイズです。
正しいフォームを確認し、止める動作と体を上下に動かす「パルス運動」を組み合わせた「ピフィラティス」で、じっくりと丁寧にトレーニングをしていきます。
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| ストレッチでしっかりと体をほぐしていきます |
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| ランジというトレーニングにパルス運動を加えます |
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| ヒップリフト＋パルス運動 |
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| ピフィラティスには全部で10種類のポーズがあります |
「骨盤底筋エクササイズ＆ストレッチ」は毎週火曜日17:30～18:30で行っています。
尿もれ予防や姿勢改善に効果があるので、少しでも悩みのある方は参加してみてはいかがでしょうか？
ウエルネススポーツクラブのフリープログラムは40種類以上！
クラブメンバー会員になるとマシンルームやプールを自由に使うことができ、さらにお好きなフリープログラムにいつでも参加することができます。
500円で体験もできるので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？
皆様のご参加お待ちしています！！
横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
水落綾花