【横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ】タオルでストレッチ！

こんにちは！れみリーダーです！

みなさんお家には、ストレッチポールがない方でも手軽にトレーニングができるものをご紹介したいと思います。

ストレッチポール

　　　　

ストレッチポールがない方は、バスタオル3枚を使ってポールを作ってみましょう！

①バスタオルを広げます

➁タオルを固く丸める

③タオルを巻き終えたら、輪ゴムで止める

１．両足を肩幅ほどに開き、肩と肩甲骨を床につける

２．腰の横のあたりで、手を大きく回す

３．手の甲を床につけて、反対に大きく回す

このストレッチは、肩まわりの凝りをほぐすためのストレッチになります！

お風呂上がりや時間のあるときにやってみましょう！

次は、誰リーダーが出てくるかな？予想して待っててください。

みんなと会えるのを楽しみに待っていまーす！

YMCAでは皆さんが元気にクラスに来れるようにリーダーたちは準備をしていますので、感染予防と運動不足を解消してくださいね！
そのほか室内でもできるトレーニングを紹介しています。
「YMCAウエルネスデリバリー」特設サイトをご覧ください！

元気な体は家でも作れる「YMCAウエルネスデリバリー」動画配信はこちらから！

横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ

笠間　礼美（れみリーダー）