脳すっきり！楽しみながら認知症予防！

YMCA脳いきいき(コグニサイズ)体操　報告

　横浜中央YMCAでは、『YMCA脳いきいき(コグニサイズ)体操』というクラスを実施しています。
(→クラスの詳細はこちら)
　日本は、高齢社会を迎え様々な問題が出てきます。中でも、YMCAでは認知症予防に力を入れていて、昨年から『コグニサイズ』を導入してクラスを始めています。デュアルタスクと呼ばれる二重課題や学習課題を取り入れる運動のことで、注意・実行機能や記憶を高められるよう配慮して構成されたプログラムです。

　

　ウォーミングアップで、椅子に座ったままストレッチ軽めの筋トレをして、いざ『コグニサイズ』に入ります。　最初は、その場で足踏みをしながらしりとりや数字を数えたりします。頭を使いながら、足踏みが止まらないように頑張ります。

次は、ラダーを使った運動です。

はしごのような道具で、マス目を４歩ずつ歩いて行きます。慣れてきたら、３．４歩目を外に出したり、して複雑なすたっぶに挑戦します。

ラダートレーニング！

最後は、バランススティックを使った運動です。体幹を鍛え、バラス能力を高めることで、転倒予防にもなります。

バランスをとってゆっくり！

　このような運動を、組み合わせて楽しくそれぞれが出来ることを実践しています。２０１６年は、体験会や講習会を新規に行う予定です。詳細が決まり次第ホームページに情報をアップします。
　ある研究では、認知症予防は、発症の３０年前から必要とも言われています。是非、興味がある方は、お問い合わせください。

指導を担当している瀬戸です！皆さんの参加お待ちしています。

(横浜中央YMCA　ウエルネススポーツクラブ　瀬戸　俊孝)